Tudo o que você precisa saber para envelhecer bem

Você já ouviu que, para viver mais, precisa se alimentar bem, fazer exercícios e reduzir o nível de estresse? Então, por que parece tão difícil assumir até mesmo os compromissos mais básicos para ter uma boa saúde muscular?

A Dra. Gabrielle Lyon é médica de família e, ao longo da carreira, percebeu um padrão entre seus pacientes. Embora tivessem uma grande variedade de problemas de saúde, um ponto em comum se repetia: todos tinham a musculatura pouco saudável.

O tecido muscular tem um papel poderoso em nosso bem-estar de maneira geral, indo muito além do desenvolvimento de força ou de questões estéticas. 

Em A revolução dos músculos, a Dra. Lyon oferece uma nova abordagem da saúde e do envelhecimento que ensina como otimizar os músculos, não importa sua idade ou histórico médico.

Confira mitos e verdades sobre a saúde muscular: 

1) O primeiro passo para emagrecer é cortar calorias

MITO! Muitas vezes você corta calorias, mas perde o tipo errado de peso. Isso acontece porque focar exclusivamente na restrição calórica costuma levar a uma perda indesejável de massa muscular. Por isso, o primeiro passo é reparar os músculos danificados e então desenvolver uma nova massa muscular magra.

2) Os músculos ajudam a fortalecer o sistema imunológico

VERDADE!  A prática de exercícios físicos aumenta a capacidade do corpo de combater infecções no longo prazo. Isso acontece porque as miocinas liberadas pelos músculos esqueléticos impactam tanto o ramo inato quanto o ramo adaptativo do seu sistema imunológico.

3) Uma boa musculatura é importante apenas para a estrutura física do corpo 

MITO! Com músculos saudáveis, você não só altera o físico como orienta a forma como ele utiliza os alimentos e a energia. Por meio de exercícios, você aumenta a densidade das mitocôndrias musculares, que são as principais unidades produtoras de energia em quase todas as células do corpo.

4) Treinos aeróbios e de força são essenciais para a boa saúde muscular

VERDADE! Quanto mais ativo fisicamente você for, mais sucesso terá em manter a pressão arterial baixa e obter melhores níveis de colesterol e açúcar no sangue. Combinar regularmente exercícios aeróbicos com treino de resistência evita que você recupere a gordura que perdeu, eliminando assim o efeito sanfona da dieta. 

E aí, qual mito ou verdade você já conhecia?

Se está procurando um estilo de vida saudável, precisa conhecer o guia prático que vai ensinar como envelhecer bem por meio de uma boa saúde muscular.

*Confira 3 dicas para ter uma boa saúde muscular