Mesmo sendo um dos jogadores mais velhos da liga de futebol americano, Tom Brady surpreendeu ao levar seu time – o New England Patriots – para mais uma edição do SuperBowl, a oitava de sua carreira.
Para se manter no topo da NFL aos 40 anos, Brady juntou todos os conhecimentos que adquiriu em sua carreira para desenvolver O Método TB12. Uma união de técnicas de preparo físico, dicas de nutrição e suplementação, o método é bem mais do que uma rotina de treinamento.
Para ajudar você a começar, separamos os 12 princípios do método:
1- Tudo começa com a maleabilidade, o alongamento e o amaciamento diário dos músculos antes e depois da atividade física.
2- Nada funciona de forma isolada: o corpo é um sistema. Trate-o bem.
3- Equilíbrio e moderação em tudo.
4- Boa saúde diz respeito ao modo como você se sente. Sentir-se bem é mais importante do que sua aparência.
5- Músculos não foram feitos para a aparência e sim para realizar o que você precisa em sua rotina.
6- Impeça a inflamação com métodos naturais.
7- Estimule a circulação de sangue oxigenado em seu corpo.
8- Hidratação é essencial.
9- Nenhum programa de treinamento é eficaz sem nutrição adequada.
10- Aprimore sua dieta com vitaminas e suplementos adequados ao seu nível de atividade física.
11- Exercite sua mente tanto quanto seu corpo.
12- O corpo e a mente precisam de descanso para se recuperar.
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