Descubra a chave para um vida longa e saudável com essas dicas
![](https://intrinseca.com.br/blog/wp-content/uploads/2024/02/abertura.png)
À primeira vista, viver bem e de forma saudável pode parecer um grande desafio. Principalmente se você não souber a maneira correta de fazer isso. Separamos 7 livros essenciais que podem te ajudar a ter uma vida melhor, considerando tanto a saúde física quanto a mental. Confira a lista completa:
Para viver mais e com qualidade
![Para te ajudar a ter uma vida melhor](https://intrinseca.com.br/blog/wp-content/uploads/2024/02/1-2-1024x1024.jpg)
Com uma abordagem objetiva e científica, o Dr. Peter Attia mostra que existe uma estratégia viável para aumentar a expectativa de vida. Acima de tudo, seus ensinamentos práticos e inovadores lançam um novo olhar sobre a longevidade, buscando a saúde física, cognitiva e emocional.
Para dormir melhor
![Foto do livro Por que nós dormimos, de Matthew Walker](https://intrinseca.com.br/blog/wp-content/uploads/2024/02/001-1024x1024.jpg)
Descobertas recentes apontam que dormir é, primeiramente, fundamental para a saúde física e mental. Além disso, é também um enorme aliado na desaceleração do envelhecimento. O neurocirurgião Matthew Walker analisa os efeitos do sono e oferece dicas valiosas para dormirmos bem todas as noites.
Para se alimentar bem
![Como a alimentação pode influenciar sua rotina da melhor forma](https://intrinseca.com.br/blog/wp-content/uploads/2024/02/2018-04-30-comer-para-nao-morrer-imagem-3-1-1024x1024.jpg)
Com uma linguagem simples e objetiva, o livro revela a ciência por trás da revolucionária dieta plant-based. Michael Greger e Gene Stone mostram sobretudo que recorrer aos alimentos certos pode ajudar a prevenir e até reverter doenças.
Para amar de forma saudável
![Foto do livro Como ser adulto nos relacionamentos, de David Richo](https://intrinseca.com.br/blog/wp-content/uploads/2024/02/1-3-1024x1024.jpg)
O psicoterapeuta, professor e escritor David Richo já ajudou centenas de pessoas com seus conselhos profundos sobre relacionamentos maduros. Em seu livro, ele apresenta ensinamentos práticos para amar e viver bem, transformando a sua autoestima e desenvolvendo relações duradouras e respeitosas.
Para reprogramar a saúde corporal
![](https://intrinseca.com.br/blog/wp-content/uploads/2024/02/IMG_5925-1-scaled.jpg)
A Dra. Gabrielle Lyon apresenta um novo olhar sobre a importância de desenvolver músculos para uma vida longa e saudável. Com uma linguagem direta e amistosa, ela mostra como o fortalecimento muscular pode ajudar a superar desde a obesidade até distúrbios imunológicos, prevenindo doenças como o Alzheimer, a hipertensão e o diabetes.
Para encontrar um propósito na vida
![Foto do livro Ikigai — O segredo dos japoneses para uma vida longa e feliz](https://intrinseca.com.br/blog/wp-content/uploads/2024/02/ikigai_8-1024x1024.jpg)
Segundo os japoneses, o segredo para tornar o dia a dia mais fácil é encontrar o ikigai, conceito definido como razão de viver. Com listas, explicações, tabelas, ilustrações e exercícios, este livro pode certamente ajudar você a entender seu propósito.
Para limpar a mente
![Para ter uma vida mais saudável](https://intrinseca.com.br/blog/wp-content/uploads/2024/02/IMG_3375-1024x1024.jpg)
O estoicismo preza quatro virtudes — sabedoria, coragem, temperança e justiça. Juntas, elas podem nos ajudar a agir com sabedoria e a tomar decisões com base na razão. Ryan Holiday demonstra a importância de aplicar os conceitos dos antigos pensadores em nosso cotidiano.
Qual livro mais te interessou?
Descubra não apenas a chave para uma rotina saudável, mas também como viver mais e melhor com essas dicas literárias!
São livros interessantes. E de autores inteligentes.